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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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