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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，串子是什么意思网络，足球串子是什么意思心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所串子是什么意思网络，足球串子是什么意思以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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